Am Anfang war das Wort Yoga, .... mach doch mal, komm doch mal mit - und ich so nee, nee das ist nix für mich.

Mit dem Alter wird „man“ steif und unbeweglich, hat Schmerzen im Bewegungsapparat. Bücken, gehen, über den Kopf heben fällt schwer. Normal - habe ich geglaubt.

2011 hörte ich mir einen Vortrag über schmerzende Gelenke an. Dass diese Schmerzen nicht sein müssen. Mit entsprechenden Wissen und Übungen können diese Schmerzen überwunden und Beweglichkeit im Alter wieder erreicht werden.

Weil sich Muskulatur dehnen lässt.

Es braucht regelmäßiges Üben.

Durchhaltevermögen.

Es dauert.

Hilfreich wäre Yoga.

Ich entschied mich für Yoga.

Ich besuchte einmal die Woche einen Yogakurs. Drei Mal die Woche praktizierte ich die erlernten Übungen. Langsam lösten sich kleinere Blockaden. Dann stellte sich eine immer größere Beweglichkeit ein. Damit weniger Schmerzen. Diese Erfolge motivierten mich sehr.

Ich verstand, mein Glaubenssatz (alt=steif+weh+normal) stimmt nicht. Yoga ist auch nichts Esoterisches, nicht nur für Frauen und OMMM hat Sinn und macht Spaß.

Ich buchte aus lauter Neugierde ein Yogaworkshop. Ein ganzes Wochenende Yoga: Asanas, Theorie, Meditation, Mantras singen. Eine sehr gute Erfahrung. Ich buchte noch Einen und noch Einen.

Ich wurde immer neugieriger auf dieses Yoga.

Spaß. Freude. Leichtigkeit.

Aus der einen Haltung (asana) in die Nächste „schlüpfen“.  Ganz leicht.

Yoga mit Zeitgenössischem Tanz ist für mich die Verbindung von statischer Haltung und elegante Dynamik.

Welche Bewegungskompetenz gehört dazu? Wie erreiche/erarbeite ich mir Diese?

Was braucht es für die Verbindung von einer asana zur Nächsten?

Wie wird es Leicht?

So viel zu lernen.

In kleinen Gruppen von Anfängern (ich erinnere mich gut) und Fortgeschrittenen stehen die Wünsche, Bedürfnisse und Weiterentwicklung der Teilnehmer*innen in meinem Focus. Gemeinsam auf dem Yogapfad gehen.

Da sind Probleme mit verspanntem Nacken, Schultern, Rückenweh. Der Wunsch beweglicher werden, nach Entspannung, innere Ruhe und Abstand zum Gedankenkarussell finden, nach geführten Meditationen uvwm..

Mit der Zeit entwickelte ich auch ein SEHEN, wie setzt sich jemand auf die Matte, wie geht sie/er in die Hocke, wo sind Einschränkungen in der Beweglichkeit ... .

Danach wähle ich die Yogaübungen aus und die Yogastunde entwickelt sich. Darunter statische und dynamische Dehnungs- und Mobilisationsübungen für Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer.

Die ersten Achtsamkeitübungen mit der Atmung. Bewusst die Atmung verändern, wahrnehmen was passiert.

Bis hin zum Einüben von Asanas (Yogahaltungen) und Flows (eine Reihe von Asanas mit fließenden Übergängen).

Sowie stille und geführte Meditationen.

Mein Ziel:
Die Beteiligten gehen nach der Yogazeit entspannt, wohlig durchgeknetet, mit mehr Bewegungsfreiheit, Kraft, Ausdauer und mehr Wissen über Yoga in ihren Tag.

Mein Benefit:
Die Begeisterung erleben, die Erleichterung sehen, das Entspannt-wohlig-sein-Gefühl und den inneren Frieden der Teilnehmer*innen wahrnehmen - das ist ein Geschenk für mich.

Mein Wunsch:
Mit Anderen mein Wissen über Yoga teilen.